Każdy zawodnik musi znać i realizować regulamin i normy treningowe:
1.Na trening staram się przychodzić 15 minut przed zajęciami.
2. Przed i po treningu pomagam trenerowi, przynieść bądź zanieść sprzęt sportowy (piłki, tyczki, pachołki, krążki).
3. Będąc na boisku przed treningiem nie oddaję strzałów na bramkę, tylko indywidualnie bądź z kolegami rozgrzewam się z piłką.
5. Napój (wodę) zostawiam przy piłkach przed treningiem, nie zapominając, że woda jest najlepsza do picia podczas treningu. Spożywam napój tylko za zgodą trenera, w określonych przerwach podczas zajęć. Wszystkie wody napoje są w jednym miejscu przez cały czas trwania treningu.
6. Podczas treningu skupiam się na ćwiczeniach, zabawach i grach, pamiętając, iż zabronione jest skupianie uwagi na rodzicach oraz rozmawianie z kolegami.
7. Będąc na boisku pamiętam, iż nie wolno dotykać żadnych urządzeń sportowych bez zgody trenera - bramek ze względów bezpieczeństwa.
8. Po treningu nie zostawiam żadnych śmieci po sobie (puste butelki, reklamówki, itp.), tylko wyrzucam je do pojemnika na śmieci.
9. W czasie wolnym na podwórku wykonuje ćwiczenia, których nie opanowałem bardzo dobrze na zajęciach. Staram się samodoskonalić w domu, pamiętając jak duży wpływ ma to na mój rozwój.
10. Obowiązki szkolne (odrabianie lekcji, itp.) staram się wykonywać jak najlepiej, gdyż mając problemy w nauce nie będę mógł uczestniczyć w treningach oraz w meczach i turniejach.
11. Jeżeli nie jestem pewien odnośnie godziny treningu, meczu, bądź jakiejkolwiek innej sprawy dzwonię do trenera.
12. Jeżeli źle się czuję bądź odczuwam inne dolegliwości, natychmiast informuję o tym trenera.
13. Nie używam wulgarnych, obraźliwych słów wobec bliskich, i kolegów, gdyż mam szacunek do siebie i wszystkich osób.
14. W domu, na podwórku i w szkole staram się być grzeczny, wiedząc, że moje zachowanie jest „wizytówką” klubu.
15. Jeżeli nie będę na treningu, bądź na meczu i turnieju zawsze powiadamiam trenera. Najlepiej sms odpowiednio wcześniej.
16. Będę dbał o powierzony przez klub sprzęt sportowy (sprzęt meczowy, treningowy, piłki, trenażery, bramki itp.).
17. Pamiętam o zdrowym odżywianiu, które ma bardzo duży wpływ na mój rozwój.
Jem z ochotą:
Owoce – szczególnie po treningu
Warzywa (surówki itp.)
Produkty dostarczające białko do organizmu
Orzechy
Unikam:
Żywności przetworzonej (chipsy itp.)
Słodyczy
Żywności Fast-Food (Mcdonald’s, KFC itp.)
Napojów słodzonych i gazowanych (Pepsi, Coca- Cola itp.)
Jako sportowiec musisz dbać o swój rozwój, i wypracować w Sobie prawidłowe nawyki żywieniowe.
Na wszystkich wyjazdach klubowych (mecze, turnieje, kino, treningi) zawodnik może zabrać tylko zdrową żywność.
NIE PRZESTRZEGANIE REGULAMINU SPOWODUJE NASTĘPUJĄCE KONSEKWENCJE:
1. Trzy upomnienia zawodnika podczas zajęć – skutkują zawieszeniem zawodnika do końca treningu.
2. Złe zachowanie w szkole, bądź problemy z nauką – zawieszenie zawodnika na czas poprawy.
3. Nie przyjście na mecz/turniej, bez wcześniejszego usprawiedliwienia skutkuje zawieszeniem na kolejny mecz/turniej.
NORMY TRENINGOWE – DO ZAPAMIĘTANIA
I. Każde ćwiczenie wykonuje na 100% swoich możliwości. Podczas treningu jestem skupiony na ćwiczeniu.
II. Każde pierwsze 5 minut treningu poświęcone jest na samodoskonalenie. 2 minuty na prowadzenie piłki, zwody, zmiany kierunku prowadzenia piłki. 2 minuty, podania piłki z partnerem w ruchu (ruch na wolną przestrzeń i komunikacja „JESTEM”, „PODAJ MI” – Każde z ćwiczeń wykonuje na 100 % swoich możliwości.
III. Zawsze jestem odpowiednio przygotowany do zajęć (Ochraniacze, woda, strój sportowy KS SKRA, obuwie). Owoce po treningu!
IV. PAMIĘTAM O KOMUNIKACJI
V. Sumiennie podchodzę do treningów indywidualnych i zadań do samodzielnego wykonania
VI. Pamiętam o odpowiednim podaniu (po ziemi, mocno podana piłka – lepiej za mocno, niż za słabo, podaje tak aby ułatwić grę koledze – mógł ją przyjąć w odpowiednim kierunku)
VII. cdn.